जपानी मानसोपचार तज्ज्ञ हिदेकी वाडा यांचे प्रसिद्ध पुस्तक “The 80-Year-Old Wall” मधील काही महत्त्वाचे विचार ????
कराव्यात अशा गोष्टी ???? • रोज चालणे सुरू ठेवा
* हलका व्यायाम आणि स्ट्रेचिंग करा
* नवीन गोष्टी शिकत राहा
* आनंदाने आणि मन लावून खा
* सूर्यप्रकाश आणि निसर्गात वेळ घालवा
* ताण आल्यावर खोल श्वास घ्या
* हसत आणि आनंदी राहण्याचा प्रयत्न करा
* लोकांशी संपर्कात रहा
* मनातील भावना प्रामाणिकपणे व्यक्त करा
* थकल्यावर विश्रांती घ्या
* छंद आणि आवडी जपून ठेवा
* नियमित बाहेर फिरायला जा
* मानसिक शांततेचे संरक्षण करा
* वाढते वय नैसर्गिकपणे स्वीकारा
* मनाला आनंद देणाऱ्या गोष्टी करा
* शक्य असेल तेव्हा इतरांना मदत करा
* अन्न व्यवस्थित चावून खा
* शांत आणि mindful पद्धतीने वागा
* सकारात्मक विचार ठेवा
* जीवनात काहीतरी उद्दिष्ट जपून ठेवा
टाळाव्यात अशा गोष्टी ???? • स्वतःला एकटे पाडू नका
* गरज नसताना औषधांचा अति वापर करू नका
* फक्त BP किंवा साखरेच्या आकड्यांमध्ये अडकून राहू नका
* शिकणे थांबवू नका
* दिवसभर एकाच जागी बसून राहू नका
* झोपेसाठी अति चिंता करू नका
* फक्त मोबाईल किंवा टीव्हीमध्येच गुंतून राहू नका
* सतत नकारात्मक ऊर्जा देणाऱ्या लोकांमध्ये राहू नका
* भावना कायम दाबून ठेवू नका
* वाढत्या वयाची सतत भीती बाळगू नका
* आयुष्य सतत घाईत जगू नका
* स्वतःची तुलना तरुण लोकांशी करू नका
* कुतूहल आणि उत्सुकता हरवू देऊ नका
* स्वावलंबन खूप लवकर सोडू नका
* म्हातारपण म्हणजे आयुष्य संपले असे समजू नका
या पुस्तकाचा मुख्य संदेश ????
“वय वाढणे म्हणजे फक्त जिवंत राहणे नाही…
तर अधिक शांत, मुक्त आणि आनंदीपणे जगणे आहे.”
या पुस्तकातील अनेक विचार holistic healing शी खूप जवळचे वाटतात —
हसू, भावना, हालचाल, मानसिक शांतता, नाती आणि जीवनातील उद्देश यांना दिलेले महत्त्व खरोखर प्रेरणादायी आहे ????