केस गळती किंवा केसांची वाढ मंदावल्यावर अनेक जण पटकन उपाय म्हणून हेअर गमीजकडे वळतात. जाहिरातींमध्ये अवघ्या काही आठवड्यांत लांबसडक, घनदाट केस मिळतील असे दावे केले जातात. मात्र त्वचारोगतज्ज्ञांच्या मते, हेअर गमीज नेहमीच सुरक्षित किंवा परिणामकारक असतातच असे नाही.
बंगळुरू येथील अॅस्टर CMI हॉस्पिटलमधील वरिष्ठ त्वचारोगतज्ज्ञ डॉ. शिरीन फुर्ताडो यांच्या मते, हेअर गमीजमध्ये प्रामुख्याने बायोटिन, झिंक आणि विविध जीवनसत्त्वे असतात. डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय यांचे सेवन केल्यास आरोग्यावर दुष्परिणाम होऊ शकतात.
अतिरिक्त बायोटिन घेतल्यास रक्ततपासणीच्या अहवालांवर परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे हृदयविकार किंवा थायरॉईडसारख्या आजारांचे चुकीचे निदान होण्याची शक्यता असते.
काही गमीजमध्ये साखर, कृत्रिम रंग आणि प्रिझर्व्हेटिव्हजचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे नियमित सेवन केल्यास वजन वाढणे, मुरुम, किंवा इन्सुलिन रेसिस्टन्सचा धोका वाढू शकतो.
संवेदनशील पचनसंस्था असणाऱ्यांना मळमळ, पोट फुगणे किंवा जुलाब यांसारख्या समस्या जाणवू शकतात. तसेच, जास्त प्रमाणात जीवनसत्त्वांचे सेवन केल्याने यकृत आणि मूत्रपिंडांवर ताण येऊ शकतो.
महत्त्वाचे म्हणजे, हार्मोनल असंतुलन, ताणतणाव किंवा थायरॉईडमुळे होणारी केस गळती हेअर गमीजमुळे थांबत नाही, कारण शरीराला आवश्यक नसलेली जीवनसत्त्वे घेतल्याने मूळ कारण सुटत नाही.
तज्ज्ञांच्या मते, हेअर गमीजवर अवलंबून राहण्याऐवजी संतुलित आणि पौष्टिक आहार घेणे अधिक फायदेशीर ठरते.
केसांसाठी उपयुक्त अन्नपदार्थ:
अंडी किंवा पनीर: प्रथिनांचा उत्तम स्रोत, केसांच्या मजबुतीसाठी आवश्यक
अक्रोड: ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड्समुळे टाळू निरोगी राहतो
भोपळ्याच्या बिया व जवस: झिंक, सेलेनियम, बी-जीवनसत्त्वे आणि व्हिटॅमिन E ने भरपूर
फॅटी मासे: केसांच्या मुळांना ओलावा आणि सूज कमी करण्यास मदत
खजूर: लोहयुक्त, केस गळती रोखण्यास उपयुक्त
पालक: लोह, व्हिटॅमिन A आणि C मुळे केसांच्या मुळांना पोषण
बीट: रक्ताभिसरण सुधारून केस वाढीस मदत
हिरवे मूग: प्रथिने आणि बायोटिनने समृद्ध
तूप: टाळूसाठी आवश्यक फॅटी अॅसिड्स पुरवते
याशिवाय पुरेसे पाणी पिणे, नीट झोप घेणे आणि ताणतणाव कमी ठेवणे हेही केसांच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचे आहे.
जर केसांची गळती जास्त प्रमाणात होत असेल, तर स्वतःहून गमीज किंवा सप्लिमेंट्स घेण्याऐवजी त्वचारोगतज्ज्ञांचा सल्ला घेऊन मूळ कारण शोधणे अधिक योग्य ठरते.
हा लेख केवळ सामान्य माहिती देण्यासाठी आहे. येथे दिलेली माहिती वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. कोणतेही सप्लिमेंट, हेअर गमीज किंवा जीवनसत्त्वे घेण्यापूर्वी डॉक्टर किंवा पात्र आरोग्यतज्ज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. प्रत्येक व्यक्तीची आरोग्यस्थिती वेगळी असू शकते.
तंत्रज्ञानाच्या युगात पत्रकारितेचे महत्त्व
बदलत्या हवामानाचे आपल्यावर परिणाम
बदलत्या हवामानाचे आपल्यावर परिणाम
